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Cloud Hopping! 職涯規劃指導
- 本集節目發布時間：2026/06/24
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- EP9 職場壓力生存指南
- 來賓：精神科專科醫師 廖泊喬
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「工作老是覺得喘不過氣，卻找不到原因？」、「為什麼同事的一句話，總讓我焦慮到失眠？」、「壓力大到只想喝一杯來逃避？」
這些關於職場壓力的真實心聲，你是否也深有同感？
本集節目特別邀請到精神科醫師—廖泊喬醫師，為我們深度剖析職場壓力的來源，並分享如何建立強韌的心理防護網。
廖醫師指出，面對壓力，承認並精準描述出目前的狀態是處理的第一步，千萬別將壓力歸咎於個人能力不足，也別悶在心裡頭。他更建議大家，應將壓力區分為「急性」與「慢性」來處理：急性壓力可透過短暫的購物或娛樂來適度犒賞、緩解當下緊繃；而慢性壓力則需透過盤點情緒，建立專屬的自我療癒機制來應對。
廖醫師更進一步解析如何評估自身的壓力嚴重程度：當出現睡眠品質下降、注意力渙散、動機喪失或情緒耐受度降低...等生理與認知變化時，就代表身心已經亮起紅燈。他也特別提醒，應避免過度依賴酒精一類的負面手段來逃避，這背後往往隱藏著更深的焦慮與憂鬱。無論是專注於個人興趣、簡單的拉筋伸展，或是書寫焦慮來源，才是真正有效的長期型紓壓策略。
職場中，壓力在所難免，但我們可以思考如何與之共處。
希望本集節目能帶你透過專業的引導，在壓力來臨前，預先準備好求助對象與應對機制，找到最適合自己的紓壓之道！
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